On a toutes cette voix qui commente, qui juge, qui minimise. Elle a un avis sur tout. Sur ce que vous faites, ce que vous ressentez, ce que vous osez ou pas.
Dialogue serein ou bataille quotidienne ?
Faites le quiz pour découvrir quelle relation vous entretenez avec votre juge intérieure.
Et peut-être lui clouer le bec, avec amour.
Munissez-vous de votre stylo préféré et notez bien vos réponses aux 9 questions !
C’est parti !
1. Quand vous faites une erreur ou que vous estimez avoir mal géré une situation, que se passe-t-il en vous ?
A. Je passe à autre chose assez vite.
B. Je rejoue la scène plusieurs fois dans ma tête.
C. Je m’en veux pendant des heures voire des jours.
D. Je me dis que c’est typique de moi, que je rate toujours tout.
2. Quand vous ressentez une émotion forte (colère, tristesse, larmes) face à quelqu’un ou seule, votre première réaction c’est :
A. Je laisse venir, ça fait partie de moi.
B. Je me demande si je n’exagère pas un peu.
C. Je m’en veux d’être aussi sensible.
D. J’ai honte et j’essaie de cacher ce que je ressens.
3. Quand vous faites quelque chose pour vous (décliner une invitation, prendre du temps seule, choisir de ne pas aider cette fois), vous ressentez :
A. Du soulagement, c’est normal de prendre soin de moi.
B. Une légère culpabilité qui passe vite.
C. Une culpabilité persistante, j’ai du mal à en profiter.
D. Je n’arrive pas à le faire sans me justifier ou annuler au dernier moment.
4. Dans une journée ordinaire, combien de fois vous surprenez-vous à vous critiquer ou à vous remettre en question ?
A. Rarement, ce n’est pas mon fonctionnement dominant.
B. Quelques fois, surtout quand quelque chose se passe mal.
C. Souvent, c’est un fond sonore quasi permanent.
D. Presque en continu, j’ai du mal à m’en souvenir autrement.
5. Est-ce que la juge intérieure vous suit jusque dans vos nuits ?
A. Non, je dors sans ressasser.
B. Parfois, certaines situations me reviennent avant de dormir.
C. Souvent, je rejoue des scènes de la journée au moment de m’endormir.
D. Tout le temps, ça perturbe mon sommeil.
6. Quand quelque chose de bien vous arrive (un compliment, une réussite, un moment de joie) vous arrivez à le recevoir ?
A. Oui, pleinement et sans arrière-pensée.
B. Oui mais avec une petite voix qui tempère.
C. Difficilement, je minimise ou je n’arrive pas vraiment à y croire.
D. Non, je me sens presque illégitime à être heureuse.
7. Quand la juge intérieure prend la parole, comment elle vous parle ?
A. Avec une certaine douceur, plutôt comme une mise en garde.
B. De façon neutre mais insistante.
C. Durement, avec des mots que je ne dirais jamais à quelqu’un d’autre.
D. De façon violente, parfois ça me coupe les jambes.
8. Après un moment difficile où vous vous êtes beaucoup jugée, combien de temps mettez-vous à retrouver un état intérieur stable ?
A. Quelques minutes, ça passe vite.
B. Quelques heures.
C. Plusieurs jours, ça laisse des traces.
D. Je ne sais pas vraiment, c’est rare que ça se calme complètement.
9. Est-ce que ce que vous dit la juge intérieure influence la façon dont vous vous voyez en général ?
A. Non, je sais faire la part des choses.
B. Un peu, certains doutes s’installent parfois.
C. Oui, j’ai du mal à avoir une image stable et juste de moi-même.
D. Oui, je ne fais même pas la différence entre sa voix et la mienne.